Mengingat
pentingnya air, maka anjuran yang diberikan adalah agar kita meminum air
sedikitnya 8 gelas sehari atau sekitar dua hingga dua setengah liter air.
Berikut adalah beberapa manfaat air bagi tubuh:
- Membuat tubuh lebih sehat
Apabila asupan air mencukupi, hal
ini dapat membantu agar distribusi nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lancar
sehingga semua sel dalam tubuh dapat memperbaiki diri dengan nutrisi tersebut.
Dengan minum air sesuai anjuran juga akan meringankan kerja ginjal dan hati
sehingga dapat membantu kita terhindar dari penyakit ginjal dan hati.
- Memperlancar pencernaan
Minum air membantu pembuangan racun
hasil metabolisme lebih lancar. Ini akan membantu kita terhindar dari penyakit
pada pencernaan seperti sakit maag dan sembelit.
- Menambah kecantikan alami
Kekurangan air akan membuat kulit
kita terlihat kering dan berkerut. Air akan membantu menjaga kulit agar tetap
kenyal sehingga terlihat awet muda dan cantik alami.
- Membuat langsing
Air dapat menurunkan berat badan.
Mengapa? Karena air tidak berkalori, bebas lemak, bebas kolesterol, dan rendah natrium.Selain itu, air
membantu tubuh menguraikan lemak yang tersimpan.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
Bagi yang sedang berdiet, air dapat menjadi teman yang tidak boleh dilupakan. Dengan meminum air hangat sebelum makan, akan membantu kita merasa kenyang sehingga akan mengurangi selera makan dan mengurangi porsi makan kita. Minum air juga tidak akan membuat gemuk karena air tidak mengandung kalori, gula dan lemak.
- Meningkatkan kesuburan
Untuk Anda yang sedang merencanakan
kehamilan, ternyata air dapat membantu meningkatkan kesuburan karena akan merangsang produksi
hormon testoteron pada pria dan hormon estrogen pada wanita.
Air Minum
Cara Agar Anda Sering Minum Air
Selalu bawa persediaan air minum,
misalnya sebotol air.
|
Setelah makan, jangan lupa minum
segelas air.
|
Minum air sebelum, selama dan
setelah berolahraga atau melakukan kegiatan yang berat.
|
Pilihlah minum air saat
beristirahat ketimbang minum kopi, soft drink dan minuman manis
lainnya.
|
Mengingat pentingnya air, pertanyaan selanjutnya
adalah bagaimana memilih air minum yang sehat. Bila air minum tidak
bersih bisa menyebabkan diare atau penyakit lainnya. Sedangkan saat ini ada
berbagai jenis air minum yang ditawarkan seperti air tanah, air dari Perusahaan
Air Minum (PAM), Air Minum Dalam Kemasan (AMDK), air mineral dan air
heksagonal. Apa saja perbedaan dari masing-masing jenis air tersebut?
- Air tanah
Bagi penduduk di pedesaan air minum
dapat diambil dari air tanah yang diambil dari sumur atau sungai. Tetapi, perlu
diwaspadai bila sumber air tersebut berada di kawasan industri atau lokasi
pembuangan sampah. Sedangkan di kota-kota besar, misalnya Jakarta, air tanah
tidak lagi layak untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung bakteri Eschericia
coli (E-coli), kandungan besi (Fe) dan Mangan (Mn) serta kadar keasaman (pH) yang
melebihi kriteria air minum sehat. Ini disebabkan karena banyaknya polutan yang
dihasilkan manusia sehingga merusak air tanah.
- Air PAM
Untuk dapat menghasilkan air yang
baik, Perusahaan Air Minum (PAM) sebenarnya memiliki teknologi yang sesuai
dengan pengolahan air minum, tetapi ini juga dipengaruhi oleh kualitas dari air
yang dijadikan sebagai bahan baku apakah air tersebut tercemar atau tidak.
- Air Minum Dalam Kemasan (AMDK)
Adalah air yang diolah dengan
teknologi khusus seperti teknologi sterilisasi kemudian dikemas dalam botol plastik atau wadah lainnya. Izin untuk
perusahaan ini biasanya baru akan dikeluarkan bila hasil uji laboratorium baik.
Agar mendapat air minum yang baik, perusahaan perlu selalu melakukan kontrol
terhadap hasil air minum dan merawat peralatan produksinya dengan baik.
- Air Mineral
Adalah air yang diperoleh dari
sumbernya, umumnya dari pegunungan dan langsung dikemas sehingga terdapat
mineral di dalamnya dengan kadar tertentu yang diperbolehkan.
- Air heksagonal
Air jenis ini memiliki rangkaian
molekul yang terstruktur, berbentuk segi enam sehingga disebut heksagonal. Air
jenis ini lebih mudah diserap tubuh, lebih cepat menghantar nutrisi untuk
seluruh tubuh, membuang racun sisa metabolisme, serta akan mengoptimalkan
metabolisme tubuh.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Secara alami, air ini terdapat dalam sumur air zamzam di Mekah, di pegunungan Alpen, Swiss, dan di Lourdes, Perancis. Selain secara alami, air heksagonal dapat dibuat dengan menggunakan mineral-mineral alami yang dapat membantu pembentukan struktur heksagonal dalam air. Suhu saat pembentukan juga harus diperhatikan karena dapat menyebabkan struktur tersebut menjadi terurai sehingga menjadi air biasa.
Air heksagonal umumnya dijual dalam kemasan, tetapi minuman seperti ini dipercaya lebih menyehatkan untuk tubuh juga dapat mencegah penuaan. Dengan meminum air heksagonal dianggap dapat meningkatkan vitalitas, memperlambat proses penuaan dan mencegah penyakit. Hanya saja, air jenis ini umumnya lebih mahal dibandingkan jenis lainnya.
Sekarang, Anda dapat menentukan mana air minum yang
layak diminum. Segera tolak apabila air berwarna, keruh atau berbau. Sedangkan
bila membeli air yang dikemas, perhatikan segel tidak terbuka atau bocor.
Berapa Banyak yang Harus Diminum?
Tanpa mengkonsumsi air secara cukup, tubuh dapat mudah
terserang penyakit. Maka, jangan lupa untuk mengkonsumsinya minimal 8 gelas
setiap hari atau sekitar minimal dua liter air. Setiap hari, sekitar dua liter
air terbuang melalui kulit, paru-paru, usus, dan ginjal.
Air yang hilang ini harus diganti agar kita tidak
mengalami dehidrasi. Jika Anda kekurangan air atau mengalami dehidrasi,
maka beberapa tanda seperti sakit kepala, lelah, pegal, air seni yang pekat,
tidak tahan terhadap panas, serta mulut dan mata yang kering akan terjadi pada
tubuh Anda.
Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Bagi
orang yang sehat membutuhkan minimal dua sampai dua setengah liter air sehari.
Jika Anda berolahraga, maka Anda akan membutuhkan lebih banyak air. Demikian
juga jika Anda tinggal di iklim panas. Bagi mereka yang mengalami obesitas,
perlu minum segelas air ekstra untuk setiap kelebihan 10 kilogram dari berat
badan ideal. Namun, sebaliknya bagi beberapa penderita penyakit tertentu
seperti gagal jantung atau gangguan fungsi ginjal, maka beberapa dokter
menyarankan untuk tidak terlalu banyak minum air. Ini pun harus dengan
rekomendasi dokter ahli.
Jangan gantikan air dengan cairan lain seperti jus buah. Meski membuat tubuh sehat, jus
buah mengandung kalori. Demikian juga, minuman yang mengandung gula dan susu, juga akan membuat tubuh
membutuhkan banyak air untuk mencernanya. Apalagi jika Anda minum banyak
minuman beralkohol atau minuman berkafein seperti kopi dan teh. Minuman-minuman ini memiliki sifat
diuretik yaitu senyawa yang meningkatkan aliran seni, sehingga kita perlu minum
lebih banyak air guna mengganti apa yang dikeluarkan.
Karena itu, jangan minum air ketika Anda sudah merasa
haus. Ketika Anda merasa haus, maka Anda mungkin sudah mengalami dehidrasi.
Karena itu, minumlah minimal 8 gelas sehari atau 2 hingga 2,5 liter per hari
demi kesehatan Anda. Minumlah segelas air sekarang juga.
Sumber :situs web
Sumber :situs web
bener banget sob, banyak minum air untuk memperlancar pencernaan tubuh, kunjungan balik sob
BalasHapusmakasi..smoga bermanfaat...:)
BalasHapus